cmd体育比赛官网 太極拳培訓-----青少年習練太極拳的長處

發布時間:2021-9-16 3:00:00

太極拳培訓 一方面,從青少年生理發育階段來看,合理而正確地在孩子青少年階段安排具有全面操練性的運動項目,關于促進青少年的成長發育,增強其體魄,優化其形體,養成正常的姿態和氣質,從而平衡身心,展開非智力要素有著非常重要的含義。當然,由于青少年體魄沒有發育完全,關于外界的忽然影響抵抗力較差,因而一些對抗過于劇烈的運動項目極簡單損害兒童正在發育的體質,形成后天發育畸形,這一點是需求注意到的。

       另一方面,從青少年心思成長的角度講,在這一階段體育運動項目的挑選對其日后的心思展開也會產生很大的影響。因為不同的體育項目側重點不相同,比如目前看起來很“火”的跆拳道長期以來盲目推重腿部的操練,而拳法簡直為零,更不要說摔法,致使不少習練跆拳道的青少年墮入“一腿掃全國”的知道誤區,盲目的好勇斗狠,作用害己不淺。更有不少習練跆拳道的女孩子拋棄了全面性的操練項目,然后導致腿部像水桶般粗大健壯,真實影響形體美。
       縱觀現在流行的各種熱門運動項目,習練陳氏太極拳,不論關于培養孩子全面發育的健康軀體,仍是養成其諧和天然的心思氣質,都無疑是較好的挑選。其長處首要表現在以下兩大方面:
(一)生理長處:
       陳氏太極拳結合了傳統扶引、吐納的辦法,側重練身、練氣、練意三者之間的緊密調協。操練時一方面可操練肌肉,舒筋活絡;另一方面又能透過呼吸與動作間的相互合作,對內臟加以摩擦操練,抵達強身健體的作用。其長處首要表現在:
       長處一:增加神經系統的靈敏性——練太極要「心靜意定」,練拳時必先令大腦皮層休憩(心靜),將和諧全身表里器官機能的使命交由中樞神經系統(意定)履行,加強了神經系統的靈敏性。這一點關于戰勝青少年尤其是兒童的煩躁、多動、注意力不會集的不良習慣具有重大含義,使其在學習和考試時更能沉得往氣,不煩躁不粗心。
       長處二:疏通經絡、血管、淋巴及循環系統——因練太極拳的時刻不會太短,故能像一般的帶氧運動相同,能使血氣工作順利。練了若干時刻,會發覺有指尖麻軟發痹、關節微響、針刺、腹鳴等感覺。根據中國醫學理論以為這是經絡疏通的反響。透過摟拗屈膝絞轉等運動,動脈血管得到適量揉捏及放松,能使血液加速工作,增加氧氣的供應,也促進了淋巴系統的新陳代謝,加強了個人的抵抗力。這一點尤其在培養孩子堅持力的同時給其大腦加氧充電:科學家指出,大腦用氧占全身的70%,習練陳氏太極拳通過意守丹田,呼吸、吐納,解除大腦疲憊,影響大腦興奮,補足大腦氧氣,讓青少年增強回憶,迅速厚實。
       長處三:改善柔韌度、肌力及肌耐力——太極拳多以慢速走圓及弧,配以屈腿半蹲式運動,加上重心替換改換,工作動作又多摟、拗、絞轉,使各肌肉的肌力及肌耐力得以前進;再合作多方向及大幅度之活動如下勢、蹬腳等式子,能改善各關節的柔韌度。這一點能很好的刻畫青少年優美的體姿和身型。
       長處四:前進心肺功用——練太極拳要堅持呼吸天然沉實,透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸辦法,增加胸腔的容氣量及遞加了吸氧呼碳的次數,確保氣體能充沛溝通,相對地前進了各器官的獲氧量。又因練太極拳時刻較長(連打陳氏太極拳老架一路約需時廿多分鐘),此等帶氧性活動能操練及前進心肺功用。


來源:http://m.11yhm.com/news685180.html
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