陳氏太極拳的養生功效跟大家一塊分享一下,讓大家對太極拳有個更深入的了解。

發布時間:2021-2-25 8:38:00

大家知道太極拳養生,習練陳氏太極拳在肌肉受力時,可以有一定程度的伸長,但當引起伸長的外因去掉后,它就立刻恢復原狀,這是肌肉本身固有的彈性。太極拳運動就是鍛煉和提高這種彈性。根據人體生理學來看,肌肉的這種彈性收縮和放長能起到下列四種作用。

(1)可使肌肉本身的收放能力得到良好的鍛煉,可使肌肉內密集的微血管通暢。

(2)可增強組織細胞的新陳代謝,刺激身體內一切生命過程。

(3)可增強肌肉及其它所有組織器官的氣體交換作用。

(4)可使身體內得到更多的氧,同時還能提高各組織器官對氧的利用率。眾所周知,太極拳不是一種單純的肢體運動,它表現在外部的是神態鼓蕩,姿勢極其復雜多變,隱于內的則是神聚氣斂,以心行氣。


此外,太極拳不僅內外俱練,而且還在整個身肢放長情況下進行著纏來繞去的螺旋形順逆纏絲的運動。這樣就不但使肌肉本身的彈性得到良好的鍛煉,并且提高了血液循環的速度,因而就能消除因血行受滯而引起的病癥。這是太極拳因肌肉彈性運動和提起精神所起的重要作用之一。


太極拳彈性運動對于防治高血壓有顯著影響,因為在肌肉的收縮放長過程中能產生三磷酸和腺苷酸等有擴張血管作用的產物。同時,在進行節節貫串的活動中,肌肉內開放的微血管的數量增加了許多倍,這樣也就擴大了血管溝通的橫截面,因此可使血壓降低。

另外,在練拳時由于肌肉反復放長與恢復,所以血管不易硬化。尢其是纏來繞去的螺旋運動的配合下,更能防止血管硬化。多年久練太極拳的人在練拳時會覺得背上和四肢內的血管好象擴大了,運動起來使人感到輕松舒適,如果隔些時間不練,就會有一種閉塞的感覺。這種現象的產生,就是由于開放的微血管數目的增減所致。


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